Effektiv trainieren und Erkältungen vorbeugen
Atemwegsinfekte wie Husten, Schnupfen oder Heiserkeit sind häufige Gründe für Trainingspausen. Um das zu vermeiden, sollten intensive Trainingseinheiten auf maximal drei- bis viermal pro Woche beschränkt und durch regenerative Einheiten ergänzt werden. Nach dem Training ist es wichtig, nasse Haare gut zu trocknen und ausreichend zu trinken.
Eine ausgewogene Ernährung, viel Flüssigkeit, Schlaf und weniger Stress unterstützen das Immunsystem. Mikronährstoffe wie Vitamin C, E, Zink, Selen und Magnesium tragen ebenfalls dazu bei. metavirulent® kann nach intensiven Einheiten helfen, die Immunabwehr in der belastungsbedingten Schwächephase zu unterstützen und so das Risiko für Infektionen zu verringern.
Wenn es dich doch mal erwischt: Füße hoch, heiße Zitrone trinken, metavirulent®-Dosis erhöhen (stündlich 10 Tropfen bis zu 12-mal täglich über zwei Tage) und in Ruhe auskurieren, bevor du wieder voll durchstartest.
Pascals metavirulent®-Empfehlung
- Nach intensivem Training (Open-Window): 10 Tropfen
- Bei ersten Erkältungssymptomen: stündl. 10 Tropfen
- Nach Infekt (angeschlagen): 3x tgl. 10 Tropfen
Der Open-Window-Effekt beim Sport |
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Intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe können die Immunabwehr vorübergehend schwächen und begünstigen den Ausbruch von Infekten, denn für etwa zwei Stunden öffnet sich ein Fenster für die Viren. Man spricht vom Open-Window-Effekt.
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